Halfilé bundában sütve

Változtassa meg az elkészítés módját, és próbálja megkönnyíteni és egészségesebbé tenni a sült halfilét. A sütőben sütéssel történő kezelése ugyanolyan finom. Klasszikusan burgonyasalátával tálaljuk.

Főzőcske

Dada

Adag

Az elkészítés ideje

30 min.

Nehézség

alacsony

kategóriak

Halak › Laktózmentes ›

Hozzávalók


finomliszt	4 209	evőkanál kcal
fűszerek halra	2 23	teáskanál kcal
halfilé	400 340	gramm kcal
repceolaj	3 405	evőkanál kcal
só	0 ??	kcal
tyúk tojás	1 88	darab kcal
zsemlemorzsa	4 224	evőkanál kcal

Recept

halfilé 400 gramm • só

Hagyjuk a halakat megolvadni, mossuk és szárítsuk meg. Sózzuk.

tyúk tojás 1 darab

A tojásokat egy mély tányérba verjük fel.

zsemlemorzsa 4 evőkanál • fűszerek halra 2 teáskanál

A zsemlemorzsát keverjük össze a fűszerrel.

finomliszt 4 evőkanál

A halfilékockákat, lisztben, tojásban és zsemlemorzsában forgassuk meg.

repceolaj 3 evőkanál

A sütőtálat kenjük meg egy kevés olajjal és rakjuk szét a halakat. A tetejüket is csöpögtessük meg egy kevés olajjal. Előmelegített sütőben 250°C sütjük.